3. Bersepeda
Bersepeda sangat baik ketika Anda memiliki sendi yang kaku atau sakit, karena kaki Anda tidak harus menopang berat badan Anda.
Olahraga ini membuat darah Anda bergerak dan membentuk otot di bagian depan dan belakang kaki, serta pinggul Anda.
4. Bulutangkis
Olahraga raket, termasuk tenis, squash, dan bulu tangkis, sangat baik untuk jantung anda.
Bermain bulutangkis 2-3 kali seminggu juga dikaitkan dengan stamina dan waktu reaksi yang lebih baik, menurunkan lemak tubuh, dan kolesterol HDL ‘baik’ yang lebih tinggi.
Tapi ingat untuk tidak terlalu memaksakan diri karena bulutangkis membutuhkan reflek reaksi yang cukup menguras stamina.
Dianjurkan untuk bermain ganda. Resiko cedera juga sangat tinggi pada olahraga ini.
Tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi dan punya riwayat masalah dengan jantung
5. Berenang
Orang dengan usia 50 tahun ke atas bisa berolahraga lebih lama di air daripada di darat. Dianjurkan untuk punya masalah cedera otot dan persendian, misalnya sakit pinggang dan lutut.