7. Tai chi
Kesenian bela diri asal Tiongkok ini sering juga disebut dengan ‘meditasi bergerak’.
Anda menggerakkan tubuh secara perlahan dan lembut, mengalir dari satu posisi ke posisi lain, sementara Anda menarik napas dalam-dalam.
Tidak hanya baik untuk keseimbangan, tai chi juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jantung.
Ini dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan akibat radang sendi. Bahkan bisa membantu Anda tidur lebih baik.
8. Fitness
Olahraga ini cukup baik untuk meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang. Tetapi memiliki resiko cedera yang tinggi jika dilakukan tanpa program dan pendampingan dari instruktur yang ahli.
Anda dapat mengikuti komunitas atau pusat kebugaran yang ada dengan begitu anda akan mendapat bimbingan dan petunjuk instruktur berkompeten. Fitness sangat efektif untuk proses pembakaran lemak tubuh.
Dengan fitness tidak hanya akan mendapat tubuh yang bugar anda juga akan memiliki postur tubuh yang lebih tegap.
Tentu prestasi dan tubuh kekar bukan lagi menjadi tujuan tetapi yang pasti dengan postur yang lebih tegap dan kekar akan meningkatkan kepercayaan diri di usia 50 tahun.
Itu adalah deretan olahraga yang cocok untuk orang di atas 50 tahun. Untuk memulainya, Anda tidak perlu terlalu ngoyo.
Mulailah dengan durasi yang singkat, misalnya 20-30 menit beberapa kali seminggu.
Namun begitu, Anda dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter dan ahlinya terkait jenis latihan dan durasi yang cocok dengan kondisi fisik Anda.
Jika anda termasuk orang yang senang bersosialisasi, ikutilah komunitas sesuai kegiatan olahraga yang rutin kita lakukan seperti komunitas sepeda, Jalan santai, Bulutangkis dan lainnya.
Hal ini akan meningkatkan semangat dan sebagai tempat berbagi pengalaman dan cerita yang tentunya dapat meningkatkan kualitas hidup karena kita akan lebih berbahagia. Tetaplah berolahraga di usia 50 tahun.