Olahraga Berlari ||Pixabay
ZOLLANEWS.COM - Di usia yang tidak muda lagi kondisi fisik pada usia 50 tahun tentunya juga harus berhati-hati dalam beraktifitas olah raga baik dalam memilih olahraga yang kita lakukan juga saat melakukan aktifitas berolahraga.
Jangan Sembarangan melakukan olahraga di Usia 50 untuk menghindari cedera.
Banyak pilihan untuk tetap berolahraga dengan aman dan tentunya bermanfaat untuk kesehatan tubuh
1. Berjalan
Ini adalah olahraga sederhana, tapi sangat efektif.
Berjalan kaki akan membangun stamina Anda, memperkuat otot tubuh bagian bawah, dan membantu memerangi penyakit tulang, seperti osteoporosis.
Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama teman-teman Anda.
2. Joging / Berlari
Jika Anda suka sedikit berkeringat saat berolahraga, cobalah joging untuk meningkatkan detak jantung.
Selama Anda melakukannya dengan lambat dan mantap, kenakan sepatu yang tepat, serta istirahat sejenak alias tidak memaksakan kondisi, persendian Anda akan baik-baik saja.
Permukaan lunak, seperti trek atau rumput, juga dapat membantu.
Jangan lupa, lakukan peregangan dan pemanasan sebelumnya untuk mengurangi kemungkinan cedera.